Le 10 migliori palle mediche su Amazon

La palla medica è una palla da fitness che può essere utilizzata per una miriade di tipologie di esercizi, anche molto diversi tra loro. Il tratto caratteristico di queste palle è relativo al fatto che di solito sono fornite in vari pesi anche molto differenti tra loro: in questo modo si potrà scegliere la palla migliore per i propri bisogni e soprattutto per la propria consistenza fisica.
In generale le palle mediche si rivelano ottime per le attività di sollevamento pesi e dunque per il rafforzamento muscolare nel contesto di attività sportive come ad esempio il fitness, la boxe, le arti marziali, il crossfit, eccetera.

Disponibili in varie dimensioni e pesi, le palle mediche, denominate anche fitness ball, contribuiscono a migliorare la potenza muscolare, l’abilità atletica e le prestazioni sportive anche di diverse discipline non collegate direttamente alla palestra, tra cui, ad esempio, pallavolo, calcio e rugby. Insomma, la parola “versatilità” è la caratteristica più evidente di questa tipologia di oggetto per la palestra.
Per la guida all’acquisto delle palle mediche, esamina questo paragrafo.

La lista
Ed ora la lista delle migliori palle mediche che si possono comprare su Amazon versione Italia al 23 marzo 2017:

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Come scegliere le migliori palle mediche

Ecco una guida per comprendere meglio come lavorare con le palle mediche e anche come sceglierle in base alle caratteristiche valutare prima dell’acquisto.

Grandezza delle palle mediche

C’è da dire innanzitutto che esistono palle mediche di varie dimensioni e di vari pesi (in particolare quest’ultima caratteristica può variare di molto, da pochi kilogrammi fino a decine di decine di kilogrammi di peso). La cosa più importante da sapere è che la scelta della grandezza della palla medica va fatta in relazione alla propria consistenza fisica, in particolare alla propria altezza.

Ancora più in particolare si può seguire questo schema:

• altezza intorno ai 150 cm: palla del diametro di 45 cm
• altezza da 155 a 170 cm: palla del diametro di 55 cm
• alterezza tra 170 e 185 cm: palla del diametro di 65 cm
• altezza oltre i 185 cm: palla del diametro di 75 cm

Pesi delle palle mediche

Oltre al diametro, l’altra caratteristica da prendere in considerazione per ciò che concerne le palle mediche è il peso. Quest’ultimo può variare da un minimo di 1 kg fino ad un massimo di 25-30 kg (esistono palle mediche anche più pesanti ma sono indirizzate per l’allenamento nel contesto di specifiche attività sportive e non per il fitness in generale).
Il consiglio è di non acquistare, naturalmente, una palla medica dal peso eccessivo e non adatto alla propria corporatura e consistenza muscolare.
Se non si è abituati all’esercizio fisico, per esempio, sarà bene cominciare con una palla medica del peso di 2-3 kg per arrivare, a seguito dell’allenamento regolare, a palle dai 7-8 kg in su, a seconda anche della propria consistenza muscolare.
Naturalmente sarà bene che le donne scelgano palle mediche meno pesanti a differenza degli uomini che, potendo così contare su fasce muscolari di solito più sviluppate, potranno utilizzare palle mediche più pesanti.

Esercizi da effettuare con le palle mediche

Se cercate su YouTube ci sono tantissimi video esemplificativi per quanto riguarda gli esercizi che si possono fare con le palle mediche. Gli esercizi variano a seconda della fascia muscolare e della zona del corpo che si vuole tonificare.
L’esercizio di base è rappresentato dal lancio. Altri esercizi basilari sono il sollevamento della palla (ma senza piegarsi con la schiena in avanti e flettendo solo le gambe) e la spinta della palla con le braccia in avanti oppure lateralmente. In ogni caso, come accennato più sopra, il numero di esercizi è davvero infinito e, con un po’ di buon senso, se ne possono “inventare” anche degli altri (ma attenzione sempre a flettere in maniera corretta gli arti, la schiena e i muscoli).

Tipologie

In commercio si trovano vari modelli di palla medica, tra cui la palla medica classica, la palla medica con maniglie, la Slam Ball, la Giant Med Ball e la Tornado Ball.
La palla medica classica ha suppergiù le dimensioni di un pallone da pallacanestro, mentre quella con maniglie, in gomma dura e disponibile in vari pesi, è dotata di prese laterali dal design ergonomico, che permettono di allenare efficacemente gli addominali, i pettorali e le spalle.
Realizzata in PVC, la Slam Ball, o Jam Ball, è resistente agli urti ma, al contempo, morbida al tatto. Non rimbalza ed ha un peso compreso tra i 2 ed i 15 chilogrammi. È particolarmente indicata per gli sport di combattimento, come, ad esempio, le arti marziali miste, specialmente nella fase di colpi a terra.
La Giant Med Ball è una palla medica di grandi dimensioni, in pelle o materiale analogo, ed ha un peso compreso tra i 4 ed i 15 chili.
La Tornado Ball, invece, è dotata di un foro centrale in cui è inserita una corda, ed è utilizzata per rafforzare il core nelle arti marziali, sviluppare la forza concentrica, migliorare i movimenti del tennis e la rotazione delle spalle.

La migliore palla medica per rapporto qualità-prezzo

Secondo noi la migliore palla medica per rapporto costo-qualità è questa della 66fit, una palla che può essere lanciata, ad esempio anche contro muri e pavimenti (ma non è rimbalzante, se è lanciata terra si schiaccia e rimane sul posto, una cosa ottima per le palle mediche).
Fatta esternamente di PVC e internamente di materiali metallici più un nucleo di sabbia, questa palla è venduta su Amazon con vari pesi: da 5 kg, da 10 kg o da 15 kg. Per tutte e tre i modelli il rapporto qualità-prezzo è comunque encomiabile tanto che si tratta di una delle palle mediche più apprezzate su Amazon. Le recensioni sono davvero buone e il livello dei voti rasenta il 5 su 5. Il prezzo del modello da 10 kg, che consigliamo, supera di poco i 20 euro.

La migliore palla medica economica

La migliore palla medica economica è questa della BodyRip, un modello non rimbalzante utilissima per una miriade di tipologie di esercizi. Rivestita in vinile e riempita di sabbia, questa palla si rivela abbastanza classica (non rimbalza e non rotola, ottima per l’utilizzo da fitness). Vanta, su Amazon, un paio di buone recensioni più una di un utente non soddisfattissimo.