La valeriana è una piantana angiosperma che appartiene alla famiglia delle Valerianacee che comprende 250 specie. Quella più diffusa è la Valeriana officinalis, spesso utilizzata sotto forma di integratori per rilassare il corpo, soprattutto per indurlo più facilmente al sonno.
Per conoscere tutte le proprietà, le eventuali controindicazioni e tutto ciò che dovresti sapere prima di effettuare l’acquisto di un integratore alla valeriana, leggi la nostra guida più sotto.

Lista dei migliori integratori di valeriana

Ed ora la top list dei migliori integratori con valeriana che sono presenti su Amazon (la versione in lingua italiana) al 30 maggio 2018:

Bio Atlantic Valeriana Biologica – 400mg – 200 compresse


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Codice articolo:
Produttore: GPH
Numero compresse: 200
Peso compressa: 400 mg
Peso netto totale: 90 g
Ingredienti: estratto secco di valeriana, carbonato di magnesio


Pure&Natural valeriana pura in pastiglie e super concentrata


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Codice articolo:
Produttore: Naturalma
Numero pastiglie: 60
Peso singola pastiglia: 500 mg
Quantità netta totale: 30 g
Ingredienti: Valeriana officinalis (0,8% di acidi valerenici totali), maltodestrine da mais o riso, cellulosa microcristallina, gomma arabica, silicio biossido, magnesio stearato, agente di carica, antiagglomerante


Matt Divisione Pharma – Valeriana – Integratore per dormire meglio – 60 compresse – 8 gr


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Codice articolo: MDFDP25
Produttore: AeD Gruppo Alimentare
Numero compresse: 60
Peso singola compressa: 45 mg
Ingredienti: Valeriana officinalis L.; agenti di carica: calcio fosfato, cellulosa microcristallina; agenti di rivestimento: idrossipropilmetilcellulosa, polietilenglicole; agente antiagglomerante: talco, colorante: biossido di titanio; agenti antiagglomeranti: beenato di glicerolo, biossido di silicio; aromi

Prezzo Amazon.it: EUR 8,65 (al 20/06/2018 9:57 CEST – Avviso)


Swisse Valeriana, integratore per sonno e relax, 50 Compresse


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Codice articolo:
Produttore: Procter & Gamble UK
Numero complesso: 50
Ingredienti: valeriana, luppolo, liquirizia e magnesio. Agenti di carica: Cellulosa, Idrossi-propil-cellulosa, Carbossimetilcellulosa sodica reticolata. Agenti antiagglomeranti: Sali di magnesio degli acidi grassi; Biossido di silicio; Estratto di luppolo comune (Humulus lupulus L., fiore); Estratto secco di liquirizia (Glycyrrhiza glabra L., radice). Rivestimento della compressa: Addensanti: Idrossi-propil-metilcellulosa, Idrossi-propilcellulosa; Coloranti: Biossido di titanio, Ossidi e idrossidi di ferro; Umidificante: Acidi grassi; Agente di carica: Talco.

Prezzo Amazon.it: EUR 15,20 (al 20/06/2018 9:57 CEST – Avviso)


Linea ACT – Valeriana ACT – Integratore alimentare a base di valeriana – 60 compresse


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Codice articolo: F&FVAL001
Produttore: F&F
Numero complesso: 60
Peso singola compressa: 125 mg
Ingredienti: estratto di radice di Valeriana Officinalis L.; agente di carica: sorbitolo; stabilizzante: carbossimetilcellulosa reticolata sodica; agenti di rivestimento: idrossipropilmetilcellulosa, cellulosa microcristallina, esteri aceticidei mono-edigliceridi degli acidi grassi; antiagglomeranti: magnesio stearato, biossido di silicio; colorante: E171

Prezzo Amazon.it: EUR 9,95 (al 20/06/2018 9:57 CEST – Avviso)


Matt – Valeriana Biancospino – Integratore per sonno e relax – 40 compresse – 28 gr


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Codice articolo: MDEFC28
Produttore: AeD Gruppo Alimentare
Numero compresse: 40
Peso netto totale: 28 g
Ingredienti: Agente di carica: calcio fosfato bibasico; maltodestrine; Valeriana e.s. titolato (Valeriana officinalis L., radici); Biancospino plv. (Crataegus oxyacantha auct., fiori e foglie); amido di mais; agente antiagglomerante: magnesio stearato vegetale

Prezzo Amazon.it: EUR 6,29 (al 20/06/2018 9:57 CEST – Avviso)


Kneipp – Valeriana, compresse rivestite, 500 g,90 compresse


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Codice articolo: 4345
Produttore: KNEIPP
Numero complesse: 90
Peso singola compressa: 500 mg
Ingredienti: polvere di radice di valeriana 500 mg, magnesio stearato (ph.eur.) [vegetale], silice pirogenica, crospovidone (tipo a), gomma lacca, talco, gomma arabica essiccata a spruzzo, parzialeridi a catena lunga, idrocortisone


Solgar Valeriana Integratore alimentare per favorire il sonno – 100 capsule vegetali


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Codice articolo: SF4398392
Produttore: Solgar
Numero capsule: 100
Peso singola capsula: 300 mg circa

Prezzo Amazon.it: EUR 14,31 (al 20/06/2018 9:57 CEST – Avviso)


Dream Expert – Sonnifero naturale a base di melatonina, valeriana, luppolo, passiflora e vitamina B6


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Codice articolo:
Produttore: Dulàc Farmaceutici 1982
Numero compresse: 60
Peso singola compressa: 695 mg
Ingredienti: melatonina (1 mg), valeriana (256 mg), luppolo (128 mg), passiflora (85 mg) e vitamina B6 (1,4 mg). Antiagglomerante: sali di magnesio degli acidi grassi, vitamina B6, melatonina. Agente di rivestimento saccarosio, amido di mais, maltodestrine. Addensante: gomma arabica. Colorante: titanio biossido (e171), gomma lacca, cera carnauba, cera d’api

Prezzo Amazon.it: EUR 12,99 (al 20/06/2018 9:57 CEST – Avviso)


Polvere di radice di valeriana, 120 capsule di 290 mg per favorire il sonno


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Codice articolo: VA12290
Produttore: Conua
Numero capsule: 120
Peso singola capsula: 290 mg
Peso netto totale: 34,8 g
Ingredienti: polvere di radice di Valeriana officinalis

Prezzo Amazon.it: EUR 15,77 (al 20/06/2018 9:57 CEST – Avviso)




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Valeriana, guida e consigli

La pianta della valeriana

La valeriana è una pianta che può arrivare al metro di altezza e si trova negli ambienti più umidi: a margine dei torrenti e dei fiumi e laddove la rugiada rimane più a lungo, ovvero nel sottobosco.
La sua fioritura avviene durante l’estate, con fiori bianchi o dal rosa molto chiaro, dalla forma tubolare. L’odore della pianta non è particolarmente accattivante per cui non la si utilizza per la preparazione di tisane, ma si può beneficiare delle sue proprietà asportando le radici e le radichette, operazione che si svolge in primavera.

Proprietà della valeriana

La valeriana è nota soprattutto perché, assimilata sotto forma di integratori alimentari (più che altro compresse il capo sulle) è capace di conciliare il sonno, garantendo un miglior approccio e una migliore qualità dello stesso. Ciò è dovuto a vari principi attivi tra cui gli acidi valepotriati, alcaloidi e valerinici che vanno ad agire proprio sul sistema nervoso.
È tra le piante, assieme alla camomilla, che più viene usata in ambito erboristico per cercare di sedare il corpo e porlo in una situazione di rilassamento.

Sono entrambe sensibilmente meno potenti dei loro corrispettivi chimici ma non hanno sicuramente le stesse controindicazioni e gli stessi integratori, almeno la stragrande maggioranza, sono considerabili come interamente vegetali.
L’azione che svolge la valeriana è quella di incidere sui neurotrasmettitori in modo che l’organismo produca una maggiore quantità di melatonina e questo è quello contribuisce a regolare meglio il ciclo del sonno.

Oltre a ciò, la valeriana migliora i problemi di natura spastica che si possono avere a livello della muscolatura, soprattutto per ciò che riguarda l’apparato digerente.
Per chi soffre di stati di ansia oppure di crampi, prevalentemente addominali, può essere consigliabile e non crea gli stessi problemi dei sonniferi chimici che possono, addirittura, indurre alla sonnolenza durante la giornata.

Somministrazione della valeriana

È necessario prendere una quantità compresa tra i 300 e i 500 mg al giorno, meglio se in due momenti diversi della giornata, per un periodo di almeno un mese per vederne gli effetti e se la si assume prevalentemente per dormire meglio. Una delle sue somministrazioni deve essere effettuata circa mezz’ora prima di andare a dormire.
Diversificare i momenti della giornata tra la mattina e il pomeriggio sarà utile per chi rischia è soggetto agli attacchi di panico o agli stati di ansia.

Controindicazioni della valeriana

come per tutti gli integratori, non se ne deve fare un uso eccessivo. Se si assimila, infatti, troppa valeriana, quest’ultima, invece che sedare l’ansia, potrebbe portare alla tachicardia o nei casi più gravi creare dei lievi danni al fegato e falsare un po’ i valori delle transaminasi.

Si sono riscontrati casi di mal di testa, capogiri, pruriti e disturbi intestinali. Il fisico potrebbe avere delle intolleranze ai suoi principi, quindi è sempre meglio rivolgersi al medico in caso emergano situazioni anomale.
È sempre bene ricorrere alle erbe piuttosto che ai farmaci, informandosi presso gli esperti; non è indicata durante la gravidanza e non è consigliata la somministrazione ai bambini in tenera età.

La valeriana non è una panacea per tutti i mali che possono derivare da una vita stressante che porta a non avere un buon sonno; è un coadiuvante per i momenti di maggiore stress o nervosismo eccessivo e bisogna evitare di farla interagire con i barbiturici e gli antistaminici. Naturalmente per terapie più durature è necessario rivolgersi a dei professionisti per la valutazione del caso.

Dove si acquistano gli integratori con valeriana

In commercio ci sono molti marchi che la vendono in pastiglie, bustine o gocce; si trova con facilità ovunque,a prezzi accessibili, presso le erboristerie, nelle grandi distribuzioni oppure on-line, ma è sempre meglio leggere le etichette per capirne la composizione e dare un’occhiata anche agli ingredienti.


Tabella riepilogativa dei migliori integratori di valeriana

Nome Codice Prezzo
Valeriana Biologica – 400mg – 200 compresse EUR 9,99 (al 20/06/2018 9:57)
VALERIANA PURA IN PASTIGLIE E SUPER CONCENTRATA EUR 14,90 (al 20/06/2018 9:57)
Matt Divisione Pharma – Valeriana – Integratore per Dormire Meglio MDFDP25 EUR 8,65 (al 20/06/2018 9:57)
Swisse Valeriana Integratore Per Sonno E Relax 50 Compresse EUR 15,20 (al 20/06/2018 9:57)
Linea ACT – Valeriana ACT – Integratore Alimentare a base di Valeriana – 60 compresse F&FVAL001 EUR 9,95 (al 20/06/2018 9:57)
Matt – Valeriana Biancospino – Integratore per Sonno e Relax – 40 Compresse – 28 gr MDEFC28 EUR 6,29 (al 20/06/2018 9:57)
Kneipp – Valeriana, compresse rivestite, 500 g,90 compresse 4345
Solgar Valeriana Integratore Alimentare per Favorire il Sonno – 100 Capsule Vegetali SF4398392 EUR 14,31 (al 20/06/2018 9:57)
Dream Expert – Notte, sonnifero naturale a base di Melatonina (1 mg), Valeriana (256 mg), Luppolo (128 mg), Passiflora (85 mg) e Vitamina B6 (1,4 mg) EUR 12,99 (al 20/06/2018 9:57)
Valeriana radice di polvere 120 capsule di 290 mg per favorire il Sonno naturale Valeriana officinalis VA12290 EUR 15,77 (al 20/06/2018 9:57)