Il ciclismo è uno degli sport principali e di sicuro una delle attività fisiche più praticate nel mondo. Guidare una bicicletta, infatti, è un’attività che, oltre a portare benefici al corpo, viene praticata anche come semplice passatempo o divertimento (ne è testimonianza il fatto che andare in bicicletta risulta una delle cose più divertenti fin dai primi anni d’età).
Negli ultimi decenni, il diffondersi massivo di questa attività ha cambiato anche gli aspetti medici e precauzionali ad essa legati. In generale l’attività del ciclismo è considerata una delle più sane ed una delle più benefiche per il sistema cardiovascolare e per le articolazioni.
Il ciclismo “professionale”, tuttavia, si differenzia non poco dal ciclismo più classico, in sostanza quello che si fa sulle bici da turismo. Le diverse posture, le diverse tecniche e la struttura molto diversa delle biciclette, contribuiscono a rendere questa attività sportiva una delle più varie e versatili tra quelle esistenti.

Tuttavia, come qualsiasi attività sportiva, lo stress e l’usura di diverse parti del corpo è sempre dietro l’angolo. Ad esempio una delle zone più stressate e di sicuro quella dei glutei che si appoggiano sulla sella e che fanno più o meno pressione durante la pedalata. Una posizione pelvica scorretta, ad esempio, può portare ad un carico troppo oneroso sulla colonna vertebrale.
Altro punto di possibileusura problematica si trova nelle zona delle mani che, naturalmente, stanno a stretto contatto con il manubrio e formano il terzo punto di contatto tra l’utente e la bicicletta insieme ai glutei e alla pianta dei piedi. I problemi più diffusi relativi all’usura delle mani del ciclista stanno nella circolazione sanguigna di questi arti e nel sistema nervoso delle mani e delle dita.

In generale, le braccia non dovrebbero risultare troppo allungate ma solo leggermente piegate; in questo modo si ammortizzano bene anche gli eventuali urti sul terreno. Inoltre la distanza tra le due mani, misurata dal mignolo della mano sinistra fino al mignolo della mano destra, dovrebbe superare di poco la distanza tra le scapole.
Questi sono solo alcuni dei consigli che sono contenuti nelle varie guide e nei vari manuali dedicati a questa attività sportiva e questa sotto è una lista dei migliori libri sul ciclismo attualmente disponibili su Amazon.

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Autore: Davide De Zan
Editore: Piemme
Edizione: 21 novembre 2017
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Autore: Danilo Di Luca, Alessandra Carati
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Autore: Joe Friel
Editore: Calzetti Mariucci
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Ciò che conta è la bicicletta. La ricerca della felicità su due ruote


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Autore: Robert Penn
Editore: Ponte alle Grazie
Edizione: 2 (17 settembre 2015)
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Uno squalo in rosa. I 100 anni del Giro d’Italia nella storia di un’incredibile rimonta


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Autore: Vincenzo Nibali, Valerio Iafrate
Editore: RAI-ERI
Edizione: 24 aprile 2017
Pagine: 184
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Obiettivi, tipologie e mezzi di allenamento nel ciclismo moderno: 1


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Autore: Fabrizio Tacchino
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Noi ciclisti salveremo il mondo


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Autore: Peter Walker
Editore: Sperling & Kupfer
Edizione: 9 maggio 2017
Pagine: 242
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The fall. Ascesa e caduta di Lance Armstrong


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Autore: Juliet Macur
Editore: Sperling & Kupfer
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Ciclismo! La storia di una grande passione nelle prime pagine de «La Gazzetta dello Sport»


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Autore: Beppe Conti
Editore: Graphot
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