Un integratore Omega 3 è un integratore alimentare che contiene, come ingrediente principale, derivati degli acidi grassi Omega-3, un gruppo speciale all’interno degli acidi grassi insaturi. Gli Omega 3 appartengono agli acidi grassi essenziali, sono quindi vitali e non possono essere prodotti dal corpo umano. Questo significa che, dato che non possiamo produrli da soli, dobbiamo trovarli e assimilarli attraverso la dieta.

Gli omega 3 cominciarono ad essere studiati in maniera massiva intorno agli anni 70, periodo durante il quale furono chiamati, provvisoriamente, vitamina F (non sono più classificati, oggi, in questo modo).
Assieme agli omega 6, gli omega 3 sono i componenti di base dei trombossani attivati ​​dalle ossigenasi.
Le diete che forniscono una quantità eccellente di alimenti ricchi di omega tre sono la dieta mediterranea e la dieta okinawa e in generale tutte le diete a base di pesce.
L’assunzione raccomandata di omega-3 è di 2 grammi al giorno, mentre l’assunzione media è compresa tra 0,10 g e 0,20 g o 0,60 g secondo altri studi.

I pesci grassi più ricchi di omega tre sono soprattutto salmoni, halibut, aringhe, sgombri, acciughe e sardine. Questi pesci contengono circa 7 volte più omega-3 che omega-6. Altri pesci grassi come il tonno sono piuttosto ricchi di omega-3 ma possono contenere grandi quantità di sostanze impure. I produttori di integratori di omega 3 eliminano questi inquinanti attraverso una varietà di metodi.
I pesci non producono gli acidi grassi: li assimilano dal loro cibo, le alghe (il che spiega perché i pesci allevati contengono meno omega-3).

Per quanto riguarda il contesto di vegetali, è il lino ad essere la fonte vegetale più importante di omega 3. L’olio di semi di lino contiene quasi il 58% di acido α-linolenico (ALA). Anche il seme di lino ne contiene anche una grande quantità, ma deve essere macinato in modo che il corpo possa assimilarlo. Sono spesso usati in pane di semi e anche nell’alimentazione animale da allevamento: in questo modo né si arricchisce il latte, la carne o le uova con omega-3.
Ci sono anche integratori di omega 3 fatti direttamente dalle micro alghe: questi ultimi sono indirizzati in particolare ai vegetariani e ai vegani.

Lista dei migliori integratori Omega 3

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Omega 3 Olio di Pesce da 1000 mg – 365 Capsule Softgel (Fornitura Per 1 Anno) – Integratori alimentari Nu U Nutrition


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Codice articolo: Nu U 100
Produttore: Nu U Nutrition
Numero capsule: 365 da 1000 mg

Prezzo Amazon.it: EUR 18,97 (al 24/05/2018 5:22 CEST – Avviso)


Enervit Enerzona Dieta Zone, integratore alimentare per il controllo del colesterolo e trigliceridi, Omega 3 RX


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Codice articolo: SF0308300
Produttore: Enervit Spa
Numero capsule: 240 da 1 g

Prezzo Amazon.it: EUR 60,97 (al 24/05/2018 5:22 CEST – Avviso)


NutriZing OmegaBoost, omega 3 in capsule


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Produttore: NutriZing
Numero capsule: 90
Contenuto capsula: Omega 3, 6 e 9, olio di semi di lino, olio di girasole, vitamina E

Prezzo Amazon.it: EUR 16,85 (al 24/05/2018 5:22 CEST – Avviso)


Olio di pesce Omega 3 Platinum 2000mg – 660 EPA 440 DHA per dose


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Codice articolo: O3FO-180
Produttore: Iron Ore Health
Numero capsule: 180 da 2000 mg di cui 1100 mg di omega 3


Omega 3 Krill: olio di sardine + olio di krill


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Produttore: Plastimea Nutri+
Numero capsule: 60 da 500 mg

Prezzo Amazon.it: EUR 17,90 (al 24/05/2018 5:22 CEST – Avviso)


Enervit Enerzona, integratore alimentare per il controllo del colesterolo e trigliceridi, Omega 3 RX – 120 Compresse


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Codice articolo: SF1429685
Produttore: Veltec Sports

Prezzo Amazon.it: EUR 29,61 (al 24/05/2018 5:22 CEST – Avviso)


Omega 3 Select – 150 perle – Jamieson integratore di omega 3, olio di pesce


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Codice articolo:
Produttore: Jamieson

Prezzo Amazon.it: EUR 21,45 (al 24/05/2018 5:22 CEST – Avviso)


Enervit Enerzona Integratore Alimentare Omega 3 RX – 48 Compresse


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Codice articolo: SF1429701
Produttore: Veltec Sports

Prezzo Amazon.it: EUR 16,85 (al 24/05/2018 5:22 CEST – Avviso)


Omega 3 vegan di LINEAVI, olio di alghe con omega3


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Codice articolo: 0644221296066
Produttore: Soyan VitaMed Natur GmbH
Ingrediente: olio della microalga Schizochytrium
Note: acidi grassi Omega 3 di alta qualità da olio d’alghe • l’alternativa vegetale ai preparati a base d’olio di pesce • made in Germany • 60 capsule (confez. scorta per 2 mesi)

Prezzo Amazon.it: EUR 17,99 (al 24/05/2018 5:22 CEST – Avviso)


Capsule di olio di krill Omega-3


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Produttore: greenvitamins
Numero capsule: 30 (da assumere 1 al giorno)
Note: Integratore di Omega-3 per il cuore a base di olio di krill EuphaMAX con acidi grassi EPA e DHA dall’Antartico




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